web hit counter Apakah Benar Berjemur Dapat Menurunkan Berat Badan? - idhealt.com

Apakah Benar Berjemur Dapat Menurunkan Berat Badan?

idhealt.com – Terpapar matahari bisa membawa dampak tubuh berkeringat, lebih-lebih bisa saja sebanyak saat olahraga. Oleh dikarenakan itu, lebih dari satu orang beranggapan bahwa berjemur bisa turunkan berat badan. Apakah itu benar? Simak jawabannya berikut ini.

Apakah Berjemur Bisa Menurunkan Berat Badan?

Suatu belajar baru di dalam Journal of Scientific Reports (2017) mengungkapkan bahwa berjemur bisa turunkan berat badan.

Sinar matahari pagi dapat membakar sel lemak subkutan di jaringan adiposa (Scwat) atau sel lemak putih yang ada di bawah kulit.

LIHAT JUGA

Sel scwat merupakan area penyimpanan lemak utama di dalam tubuh yang berperan penting membantu mengatur metabolisme tubuh dan memberikan daya untuk beraktivitas.

Peneliti menemukan bahwa sel scwat cenderung mengalami penyusutan implikasi terkena paparan sinar matahari yang disebut sinar biru.

Menjadi, sel scwat akan menyimpan lemak lebih sedikit. Sel ini sebenarnya merupakan cadangan kekuatan yang berasal berasal dari kalori yang tak terbakar implikasi tubuh tidak cukup laksanakan kesibukan fisik.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan faedah berjemur pada penurunan berat badan.

Pasalnya, riset ini belum menemukan intensitas cahaya biru dan durasi berjemur yang diperlukan sehingga sel-sel scwat menyusut dan membawa dampak berat badan turun di dalam jumlah yang berarti.

Berdasarkan temuan itu, berjemur belum pasti jadi cara turunkan berat badan yang efektif.

Sinar Matahari Bantu Memperbaiki Jam Biologis Tubuh

Penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Plos One (2014) menemukan bahwa orang yang kerap terkena sinar matahari di pagi hari punya indeks massa tubuh (Bmi) yang lebih lebih rendah bila dibandingkan orang yang lebih sedikit terpapar sinar matahari atau tidak serupa sekali.

Mengapa bisa begitu? Berjemur di bawah paparan sinar matahari pada pagi hari membantu mengatur jam biologis tubuh.

Menjadi, tubuh akan mengirimkan frekuwensi ke otak bahwa pagi hari adalah waktunya untuk bangun dan malam hari adalah waktunya untuk tidur.

Pola tidur yang teratur akan membantu metabolisme tubuh berlangsung lebih efisien. Oleh sebab itu, berjemur bisa turunkan berat badan walaupun tidak bekerja secara langsung.

Tak hanya itu, sinar matahari di pagi hari lebih kuat bila dibandingkan dengan sinar matahari pada sore hari.

Pasalnya, sinar matahari pagi mempunyai cahaya biru yang lebih kuat supaya bisa pengaruhi jam biologis tubuh atau irama sirkadian kamu.

Paparan sinar matahari yang lumayan juga dapat membantu tubuh lebih banyak memproduksi hormon mood puas, yakni hormon serotonin.

Hormon ini akan menaikkan semangat dan motivasi kamu untuk hidup sehat, seperti mempertahankan berat badan supaya tetap ideal.

Harus Berapa Lama Berjemur Untuk Menurunkan Berat Badan?

Berdasarkan riset sebelumnya, peneliti belum bisa menyimpulkan jumlah waktu yang diperlukan sehingga berjemur bisa turunkan berat badan.

Perlu diingat, sangat banyak paparan sinar matahari justru akan membahayakan bagi tubuh. Pasalnya, sinar ultraviolet dapat tingkatkan risiko kanker kulit.

Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin (Perdoski) merekomendasikan untuk berjemur di pagi hari selama 5–15 menit pada pukul 09.00. Kamu bisa rutin berjemur 2–3 kali seminggu.

Jika kamu sensitif pada cahaya matahari, hindari aktivitas berjemur ini. Sudahi berjemur ketika kulit udah terlihat kemerahan sehingga tidak menaikkan risiko kulit terbakar.

Kenapa Tidak Berjemur Sambil Berolahraga?

Berjemur bukanlah cara yang tepat untuk memangkas angka di timbangan. Kamu tetap harus mengatur pola makan dan setidaknya berolahraga enteng selama 30 menit tiap-tiap harinya.

Keduanya melancarkan proses pembakaran kalori berasal dari makanan yang kamu mengonsumsi. Hal ini pasti akan kurangi risiko penumpukan lemak dan membantu panah timbangan bergerak ke kiri alias berat badan menjadi turun.

Guna lebih efektif turunkan berat badan, sebaiknya Kamu berjemur di pagi hari sambil berolahraga atau melaksanakan kegiatan lainnya.

Inilah sebagian kesibukan fisik yang cocok dilaksanakan di pagi hari.

  • Berlari
  • Berkebun
  • Menyiram tanaman
  • Mencuci kendaraan
  • Menyapu halaman rumah
  • Mengajak peliharaan berjalan-jalan
  • Berjalan kaki
  • Bersepeda.

Memang, ada lebih dari satu bukti tentang berjemur bisa turunkan berat badan, namun masih memerlukan verifikasi lebih lanjut.

Oleh dikarenakan itu, tetap imbangi asupan kalori yang dianjurkan saat diet dan kesibukan fisik sehingga program penurunan berat badan Kamu membuktikan hasil yang maksimal.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.