web hit counter Apa Pemicu Sakit Asam Urat? - idhealt.com

Apa Pemicu Sakit Asam Urat?

Apa Pemicu Sakit Asam Urat?

idhealt.com — Asam urat adalah jenis radang sendi yang umum yang dapat mempengaruhi setiap sendi, paling sering jempol kaki. Asam urat biasanya terjadi pada periode tanpa gejala dan periode gejala. Ketika gejala muncul, itu dikenal sebagai suar atau serangan.

Flare gout bisa datang dengan rasa sakit, bengkak, kemerahan, dan kesulitan menggerakkan sendi dan biasanya berlangsung satu sampai dua minggu. Ada berbagai hal yang dapat memicu serangan asam urat: dari makanan hingga obat-obatan hingga dehidrasi.

Pemicu Umum Gout Flare

Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat dibuat ketika tubuh memecah purin, yang merupakan bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh dan dalam beberapa makanan.

Asam urat biasanya dipecah dan dibuang melalui urin. Bila tidak dihilangkan dengan benar, kelebihan asam urat berubah menjadi kristal berbentuk jarum di persendian, yang menyebabkan penyakit asam urat.

Ada hal-hal tertentu yang terkenal sebagai pemicu penyakit asam urat. Dan karena pemicunya sebagian besar dapat dihindari, penting untuk mengetahui apa pemicunya saat mencoba mencegah atau mengatasi nyeri asam urat.²

Daging dan Makanan Laut Tertentu

Banyak makanan kaya purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan risiko serangan asam urat. Makanan dengan kadar purin yang lebih tinggi termasuk:

  • Daging merah, seperti daging sapi, domba, dan babi
  • Daging organ, seperti hati dan ginjal
  • Beberapa jenis makanan laut
    • Teri
    • ikan sarden
    • Kerang
    • Kerang
    • ikan trout
    • tuna

Namun, tidak semua makanan kaya purin tampaknya meningkatkan kadar asam urat atau risiko asam urat. Sayuran seperti kacang polong, buncis, lentil, asparagus, bayam, dan jamur kaya akan purin, tetapi—bila dimakan dalam jumlah sedang—tampaknya tidak berpengaruh pada risiko asam urat.⁵

Alkohol

Minum bir, anggur, dan minuman keras diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin besar risiko serangan asam urat.

Tetapi satu penelitian menemukan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan risiko serangan asam urat di kalangan pria. Faktanya, peserta pria yang minum hingga dua minuman dalam periode 24 jam memiliki risiko serangan asam urat 36% lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi alkohol dalam periode waktu yang sama. Di sisi lain, satu minuman dalam periode 24 jam tidak secara signifikan meningkatkan risiko.

Membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mencegah flare.

Minuman dan Makanan Tinggi Fruktosa

Fruktosa, sejenis gula, adalah satu-satunya gula yang meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Minuman tinggi fruktosa, seperti jus buah dan minuman ringan manis, telah terbukti meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Konsumsi makanan tinggi fruktosa, seperti kue dan permen, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan asam urat. Menghindari atau membatasi minuman dan makanan tinggi gula ini dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Indeks Massa Tubuh Lebih Tinggi

Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan perkembangan awal asam urat. Ada hubungan antara indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan kadar asam urat yang lebih tinggi. Hubungan tersebut dapat terus berperan bahkan setelah Anda menderita asam urat.

Jika Anda berada dalam kategori BMI kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga mungkin merupakan cara untuk menurunkan kadar asam urat dan mencegah kambuh di masa depan.⁷

Pemicu Gout yang Mengejutkan

Sementara makanan, minuman, dan faktor gaya hidup tertentu adalah pemicu serangan asam urat yang terkenal, ada pemicu asam urat lain yang juga harus dipertimbangkan.

Menekankan

Hubungan yang tepat masih perlu ditentukan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam darah. Untuk membantu menghindari serangan asam urat, peneliti menyarankan agar penderita asam urat mencoba menghindari stres atau mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres

Aspirin

Aspirin dosis rendah dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan terkadang hampir dua kali lipat risiko penyakit asam urat. Satu studi menemukan bahwa risiko serangan asam urat meningkat setelah dua hari mengonsumsi aspirin dosis rendah. Semakin rendah dosisnya, semakin besar asosiasinya

Tetapi aspirin dosis rendah sering digunakan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular. Jadi, meskipun mungkin memicu serangan asam urat, Anda tidak disarankan untuk menghentikan atau mengubah penggunaan aspirin dosis rendah jika Anda meminumnya untuk melindungi diri dari serangan jantung atau stroke. Sebagai gantinya, Anda dapat mengatasi pemicu asam urat lain yang mungkin ada dalam hidup Anda, seperti konsumsi alkohol dan daging merah.⁹

Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan kadar asam urat yang lebih tinggi karena penurunan buang air kecil dan, dengan demikian, eliminasi asam urat.

Untuk menurunkan risiko serangan asam urat, penderita asam urat harus minum banyak air setiap hari. Jika berolahraga atau menghabiskan waktu di lingkungan yang lebih panas, seperti sauna, penting untuk minum lebih banyak air.⁵

Perubahan Suhu

Cuaca dapat berpengaruh pada asam urat. Suhu tinggi dan kelembaban rendah masing-masing meningkatkan risiko serangan asam urat. Kombinasi cuaca panas dan kering terutama dapat memicu serangan asam urat. Kelembaban yang sangat tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat, tetapi pada tingkat yang lebih rendah.¹⁰

Alasan pasti di balik asosiasi tersebut belum sepenuhnya dipahami, tetapi satu teori adalah bahwa dehidrasi berperan. Orang dengan asam urat harus tetap terhidrasi untuk mencoba mencegah serangan asam urat terkait cuaca saat berada di lingkungan yang panas atau kering.

Ringkasan

Pemicu umum penyakit asam urat, seperti daging merah, alkohol, dan minuman tinggi gula harus dibatasi atau dihindari untuk membantu mengurangi risiko penyakit asam urat. Pemicu asam urat lainnya, seperti aspirin, stres, atau cuaca juga harus dipertimbangkan saat mencari tahu cara mencegah dan mengelola flare.

Tidak semua orang dengan asam urat akan terpengaruh oleh setiap pemicu. Untuk menentukan faktor mana yang memicu serangan asam urat untuk Anda, perhatikan apa yang Anda konsumsi atau aktivitas apa yang Anda lakukan sebelum asam urat berkobar. Dengan mencatat faktor-faktor ini, Anda mungkin bisa mengenali pola serangan asam urat Anda.

Penyedia layanan kesehatan juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu dan membantu mencegah flare di masa depan. Jika Anda mengalami suar, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang pilihan pengobatan, yang mungkin termasuk obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil), atau obat resep untuk mengatasi rasa sakit.³

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.